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绿瘦:减脂先于塑形?是不是骗局看看就知道

文章来源:澳门葡京网页 更新时间:2019-07-23

  现在越来越多的人走进了健身房,但是很多人却也很迷茫,想要拥有好身材究竟应该先减脂还是先塑形呢?下面一起来看看吧。

  绿瘦:减脂——减肥人士的最大需求

  减肥的主要功夫就是减脂,脂肪含量不下降,身材还是和原来一样看起来肉感十足,就不能称之为减肥成功。而想要有效减脂,减少热量摄入和增加热量消耗二者缺一不可,也就是说饮食上注意热量摄入的同时增加运动量。

  绿瘦:塑形——拥有姣好身材的必经之路

  如果单纯的减脂,就会造成身体皮肤松弛,看上去皮肤松松垮垮的还不如胖的时候皮肤紧致好看,所以塑形这一步也不能忽视,我们需要通过塑形是皮肤重新紧绷恢复良好的线条感。当然,有些人担心进行塑形锻炼会形成肌肉块,关于这一点女生其实不用过于担心,除非高强度的训练否则女生练肌肉的难度要比男生大很多。

  (图片来源于网络)

  绿瘦:先减脂还是先塑形?

  减脂还是塑形?这其实对不同身材的人来说有不同的选择。首先,针对体脂率非常高的人群来说,先减脂非常重要。体脂率高代表着身体肥胖,而带着这些重量锻炼就相当于负重锻炼,会损伤关节或者其他部位,所以体脂率非常高的人必须先进行有氧训练将身体的脂肪减掉一部分,降低锻炼时给身体带来的冲击力。

  其次,对于体型中等,看起来稍有肉感但称不上肥胖的人群来说,他们不管是减脂还是塑形都要比第一类人群简单许多。对于他们来说,减脂和塑形可以同时进行,比如说每周四次有氧运动两次力量训练,一边减脂一边塑形。

  最后,就是比较瘦的人,有些人身材偏瘦小,但是身材比例不是很好,想通过锻炼使身材看起来更加完美。对于这群人来说,本身体脂率就不高,没有必要再减脂,体脂率太低反而影响身体健康,他们需要进行增肌训练来使身体线条更加完美。

  所以说,减脂和塑形是相辅相成的,一般来说减脂要先于塑形,但也要根据具体的情况具体分析实施。

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